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別讓這3個謊言 毀了你的幸福力

有一個問題我百思不得其解。

為什麼每個人都是24小時,有些人可以讓自己的24小時過得很豐富,既可以健身旅行,又可以讀書培養興趣愛好,還可以掙很多很多的錢,好像所有事情都被分配在他充足又有意義的24小時當中了。

自己怎麼就又忙又累還做不到很多美好的事情呢?

他們是不是腦子特別聰明?能同時處理好幾件事情?還是因為他們很自律,意志力超強?

後來,我看了一本書——《最重要的事,只有一件》,才發現自己原來的認知存在很大的偏差,他們之所以能把生活過得這麼有條有理,擁有超高的‌‌「幸福力‌‌」,是因為他們能看破並打破生活中的這3個。

一個人可以同時處理好幾樣事情

相信你一定有這樣的體驗。

在辦公室與一群人一起工作的時候,你很容易被打亂,工作效率也會變得很低。

你正在做一份表格,計劃3個小時完成。可現實卻是:

一會兒上司臨時叫你給他一份資料,你停下手中的事情整理,結束後十幾分鐘過去了;

一會兒旁邊有個同事講了一個很好笑的事情,你湊過去聽了一會兒又聊了幾句,十幾分鐘又過去了;

一會兒突然想起郵箱里還躺著好幾封郵件沒回,於是你停下手頭上的工作先去回復郵件,回完後發現又耽誤了半小時。

最後的結果就是,一個上午過去了,原本3個小時可以做完的表格,你用了一個上午卻只做了一半,沒辦法,只能晚上留下來加班補完。

分心、干擾、中斷每時每刻都在發生。

有調查研究顯示,一個人每11分鐘就被打斷一次,他們每天有1/3的時間花在從干擾中恢復的過程上。

所以,‌‌「一個人可以同時處理好幾件事‌‌」就是一個彌天大謊。

桂冠詩人比利·柯林斯說過:‌‌「所謂的‌‌『多任務處理』似乎認為我們真能同時做幾件事……聽聽佛教徒怎麼說吧,這叫心猿意馬。‌‌」

我們自認為自己是三頭六臂,可以同時處理好幾樣事情,實際不過是拆東牆補西牆,反而嚴重拉低了工作效率。

怎麼辦?

要學會拒絕與目標無關的人和事,對任何會分散精力的人或事說‌‌「不‌‌」。

合理估算做一件事情需要的時間,在你做這項工作的時候,關閉手機或者其他容易讓你分心的網頁,把自己的注意力集中在所做的事情上。

如果中途想起什麼事情沒做,拿個本子記下來,稍後再去完成,切忌東一榔頭西一棒槌。

若是上司找你有事或者同事找你幫忙,視具體事情的重要程度,如果不是特別緊急和重要,跟他們說明情況,並在事情結束後第一時間答覆他們。

自律和意志力就可以解決所有問題

很多時候,我們會把成功和自律、意志力捆綁在一起,認為自己不能成功就是不夠自律,意志力不足。

比如早上我們計劃好一天的行程:早上早起半小時給自己化個美美的妝;吃一頓美味的早餐;白天集中精力把工作,下班前把所有工作做完,絕不加班;晚上下了班去運動一個小時;睡前閱讀一小時。

計劃得很完美,但是隨著一天高強度的工作,你發現,到了下班時間,早已精疲力盡,運動、睡前閱讀什麼的明天再說吧,還是玩會兒手機比較自在。

你給自己定了很多看起來很美好的目標,但是真正做到的沒幾樣,於是你開始不斷埋怨自己,為了么不能像其他人一樣,有足夠的自律精神和滿滿的意志力。

但其實,人很難長時間的自律和意志力容易不足是生活的常態。它們就像手機的電池,它一開始是滿的,隨著你做的事情越來越多,它會慢慢被消耗乾淨。

所以,不要總自責自己意志力不夠,找解決的方法才是關鍵。

那要怎麼做呢?

1.不要試圖成為一個完全自律的人,沒有人可以做到。學會用有限的自律和意志力來培養一個好習慣,當習慣養成後,所需要的意志力就很少了。

2.一次養成一個習慣。沒有誰的意志力可以強大到一次培養好幾個好習慣,超級成功人士也不是超人,只不過是他們選擇性地進行了培養,一次只培養一個,循序漸進。隨著好習慣的不斷積累,你會發現,你的那些行為,根本不需要意志力去支撐,它就像你每天吃飯、喝水一樣,是一件很自然的事情。

沃爾特·艾略特所說:‌‌「堅持不是長跑,而是一個接著一個的短跑。‌‌」隨著你完成一個又一個短跑,它會變得越來越輕鬆,你也會感到越來越有動力。

3.耐心培養每個習慣。根據研究顯示,一個好習慣的養成,平均需要66天,培養習慣的時候,一定要有足夠的耐心,不指望立竿見影的效果。

工作和家庭可以平衡

很多勵志成功學的人會說,工作和家庭是可以平衡的,你做不到,是因為你的方法不對。

可在我看來,這是站著說話不腰疼,是因為他沒有真正經歷工作和家庭需要佔據很多精力的時候。

就拿剛生完孩子的媽媽來說。她們真的是女超人嗎?上班時精力滿滿,像個戰士,處理工作上的大事小事,回到家後,帶孩子做家務一把抓,晚上幾乎不能睡個好覺,餵奶、哄娃……

這些事哪一件不要消耗巨大的精力?有幾個人真的可以理直氣壯地說我能完美地處理好所有的事情?

我相信,很少很少。

所以說,家庭和工作之間,是很難達到真正的平衡的,我們更需要的,應該是一種制衡。

什麼是制衡?

加里·凱勒和傑伊·帕帕森在《最重要的事情,只有一件》中有這麼一張圖,表達得很到位:

這張圖的意思就是:

我們在工作的時候,難免會遇上階段性的加班,此時,工作佔據了你大部分的生活,你很難有足夠的精力去顧及其他方面,比如家人、朋友,或是自己的身體健康。

不管你怎麼努力,每一天,每個星期,每個月,每年甚至你的一生,總會發現有些事情不能做完。於是,你感到生活失衡了。

這個時候,你就需要制衡之術。

給日常生活預留足夠的時間,把要給自己和親人朋友的時間當成任務記下來,不讓工作擠壓它。

而後在工作時間內,分清楚事情的輕重緩急,合理安排自己的時間,調整最適合自己的工作方法。

詹姆斯·帕特森在其小說《蘇珊日記》中對生活與事業的權衡及其重心做了一番巧妙的比喻:

‌‌「如果把生活想像成一場五球雜耍遊戲,這五個球分別是工作、家庭、健康、朋友和誠信。你把球拋到空中,遊戲就開始了。

有一天,你會發現,工作是一個橡皮球,如果掉到地上,它會彈回來;

而其他的四個球——家庭、健康、朋友、誠信——都是玻璃做的,一旦掉了下來,就會磨損、破裂甚至摔個粉碎,到時再後悔已來不及了。‌‌」

該工作的時候就好好工作,該放鬆享受的時候就盡情享受,該陪伴家人朋友的時候就儘快去做,生活就像走鋼絲,如果把輕重緩急搞混了,就會把事情搞砸。

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